カラリパヤット体験談

現在、ヨガを小休止中

なぜ継続しなかったのか悔やまれる。ヨガのある生活が当たり前になっていただけに心にぽっかりと穴が開いてしまったよう。それを埋めるべく、インド伝統武術・カラリパヤットの単発レクチャーを受けて参りました

講師は、ニディーシュ・カリンビル先生。

も~、この先生すごいんです‼

詳しくはこちらからどうぞ!

http://karari.jp

今回は、カルチャーセンターでの体験レッスンでした。

私参加者は私以外に4名ほど

あまり知名度は高くないのだなーとの印象。

始めは象のポーズ

両腕を胸の高さで左前で交差させる

両足を閉じ、つま先を180度開く

そこからかかとを外側へ180度開く

そのかかとを軸につま先を正面に向ける

これで足の位置を固定

両手を下から左右に旋回させ上へ

万歳の形ね

両手を合わせ肘を付け、そのまま顔の前を通り

肘を開きながら胸の位置へ

両手を見ながら親指を立てたグーにする

背中を丸めながらグーを下に向け

そのままひざを曲げ腰を落としながらグーを卸してくる

グーをU字を描きながら顔の位置へ上げる

目線は正面

両腕を左前でクロスさせ上体を上げる

結構下半身に効くポーズお尻から太もも裏の筋肉を鍛えられるわ

割と全身を引き締められるとのこと

次!キックアップ!

両腕を上げる

両足を揃えたら左足を前につま先は正面 右足は外側へ開いてる感じ

右足から、つま先まで力を入れて伸ばした状態でキック!そのまま後ろへ

振り上げてバランスをとる

そこから右足を一歩前

今度は左足を同じようにしてキック!後ろへ振り上げバランス取ったら前に出す

これの繰り返し

途中、右足を前に出したところで、右足を外側へ180度曲げる

そのつま先を軸に右回転して左足を前に出す

ターンしちゃったね!^^

慣れてきたら、足を出してから逆の足を素早く出すのを続けてやる

楽しくなってきた♪

キックの高さは頭の位置までいかなくてもほどほどでよいそう

十分効果は出るみたいよ!

そして馬のポーズ!ヒュー!!

両腕を左前でクロス

左足を長ーく一歩前へ!ドン!膝を90度に

この時腰を入れるのがポイント(できればでよいみたい)

両手を左足の右隣に付く 胸を上げて正面を見る

上体を上げながら左足を後ろへ少しずつ引く

左ひじを曲げ、左手を右肩へあてる感じでポーズ

右手を頭の左上から後ろをなでるように下ろして後ろへ押し出す

なんかカッコイイ☆

今度は右足を長ーく一歩前にドンっ!

先程の反対バージョンです

これは何というポーズかわすれてしまったのですが

左肘を曲げて左手を右肩へ

右手を右上から左下へ切るように下ろす

そこから右肩と平行に右後ろへ降る

右足を左へ90度曲げて後ろへターン

と同時に左腕を平行に後ろへ降る
身体を右側にひねってから左腕を平行に左後ろへ降る

最後は、キックアップと馬のポーズを組み合わせてやってみました

キックアップのターン後に左足を長ーく一歩前にドン!馬のポーズ

程よく汗をかき、心地よい疲労感を味わうことが出来ました。

最後には、ニディーシュ先生のデモンストレーションを披露していただき

感激・大満足の講座でした^^!

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